整形外科

 

一昨日肉離れかなりよくなったのでゆっくり走るならいいだろう

と思いジョギングしたら昨日ちょっとだけ痛みがでたので整形

外科にいきました。

先週ふくらはぎ肉離れした際は、痛いところを即座に自分で

マッサージして、毎日ストレッチしたせいかよくなったと思いき

や、昨日の診断では、もっときつめに肉離れ箇所をマッサージ

してしこりというか硬い箇所(筋肉が縮んでいるところ)をなくす

ようすべきといわれました。

 

 

肉離れ

 

他の箇所はよくするので、初期のマッサージは自分でやる

のですが、さすがにちょっと痛かったので手加減してしまった

なと反省しました。

肉離れ初動処置は自分でせずに整形外科にいきましょう。

ちなみに下図は整形外科でもらったものです。

 

 

 

ストレッチを念入りに

 

むかし２回ほど、ヒラメ筋をきっています(図でいう筋断裂)ので

きった場合などはほとんど動いたら激痛がはしるため、整形

外科にいくんですが、今回の肉離れ軽症だからすぐに治ると

判断したのが、まずかったです。

肉離れは、ストレッチせずに運動したり、加齢によってもなり

やすいといわれたので、これからは念入りにストレッチを運動

前後にながめにすることを徹底します。

 

 

—————————————————-

編集後記

ちょっとランニングはしばらくできないですね。

来年1月はじめの予定のマラソン参加どうかな、、、

ことし年末のスイム目標は達成しようと思います。
—————————————————-